ステップ台を使ったお手軽ダイエットで筋力の衰えもカバー

高さ10cmくらいの台を使って昇り降りする簡単なダイエットです。台は高い方が効き目があるように思えますが、15cm以上だと逆に筋肉がついてしまい足が太くなってしまいます。
初心者なら5cmでも大丈夫です。長く続けられる高さの方が無理せずに痩せる事が出来ます。
台はスポーツ専門店でも通販でも売っています。(ステップ台、もしくは昇降台+ダイエットと検索すれば出てきます)
使わなくなった雑誌の束を利用して自分で作ることも出来ますが、縄が緩んで怪我の恐れもあるのでなるべく市販のものを使った方が安全です。
簡単に痩せる事が出来ます。

妊娠中に動かなかったため衰えてしまった筋肉も復活できますね。

家の中で誰にもバレずにダイエット出来る

このダイエットは外でやる必要もなく、食生活も今まで通りで良いので「ダイエットしてるのが誰かに知られたくない」という方にオススメです。
それと、ずっと家でやってても飽きてしまうという人でもステップ台に慣れてくればテレビや映画を見ながら出来ます。
その際はタイマーを用意して30分ステップしたら今度は逆の足から始めましょう。
全く辛くないダイエットですし、天気にも左右されないので「今日は休もう・・・」という気持ちにならずに済みます。
時間帯も深夜でもステップ台から足が降りる場所にマットを引き、靴下を履いてやれば音が響くこともありません。
仕事帰りが遅くなっても毎日30分やるだけで足のむくみも取れ、快眠も出来るメリットだらけのダイエットです。

どんな天気でも、どんな時間帯でも出来るダイエット

1番は飽きないことです。今まで行ったダイエットに筋トレがありますが、毎日同じことの繰り返しだと飽きてしまいます。ウォーキングもしましたが、こちらは天気や気温によりモチベーションが下がることが多かったので長く続けられませんでした。
ステップ台は、色んな動画を見ながらできるので「今日はこの映画を見ながらやろう」とか「気になっていた動画を見る時間とダイエットが両立できる」とモチベーションが高まる要素が多いので続けられました。
2時間くらいやると流石にしんどいですが1時間くらいですとアッと言う間に過ぎるのでストレスも溜まりません。
自然と続けることが出来るのでダイエットの大敵のリバウンドも発生しませんでした。私はこのダイエットで3ヶ月で5kg痩せる事ができました。

ダイエットは楽しく、無茶をしない事が続けるポイント

このダイエットはやってみると本当に簡単で、最初は「こんなもんでいいの?まだ体力があるからあと2時間くらい出来る」「もっと疲れないと痩せなさそう・・・高さを増やそうかな」と思いがちですが、意外と疲労は蓄積されるので「少し足りないな」くらいで抑えるのが1番です。私も楽だなと思い、3時間くらいやったことがありますが次の日に結構な筋肉痛が来たので、ともかく無茶をしないことです。
それと台に慣れるまでは時間がかかります。最初から動画を見ながらやると台から落ちて怪我をするので、やり初めの頃は音楽を聞きながらステップするのがオススメです。それでも大体3日目くらいには慣れて、映画でも見ながら出来るようになってます。

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